masa uda

[...] plastikowej przykrywki czy jak to zwał .. Wiek: 29 Waga:80 Wzrost:172 O.ram 42 O. klatki 118 O.uda 62 O.talii 88 Staż : 13 lat Dieta Białko 2g na kg Cykle: deka-enan,tren-mix,oxa-prop obecnie mostek tesc mix raz w tyg, Cel:masa Stan Zd: Bdb Skłonnośc do owłosniena Wyniki sił : klatka 180 przysiad rekreacyjnie ( zepsute kolana) ciągu nie robie.

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nediv13 WIEK: 16 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciężko powiedzieć, mniej więcej mądre treningi około od stycznia 2017 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 166 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 100 [...]

[...] dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : silownia co 2 dzien czasem basen Odżywianie : roznorodnosc sporzywanych posilkow ok 3500 - 4000 kcal. Cel : masa Ograniczenia żywieniowe Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, praca Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest [...]

[...] PRZYSIAD TYLNI: unikam max przepuklina kręgosłupa odcinek l4-l5 MARTWY CIĄG:unikam max up WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ:było 180 teraz nie robię max Cel: Siła, masa nie chce wychodzić z wagą ponad 110kg z powodów zawodów Teraz czas na mój plan, a oto on Poniedziałek: klatka, triceps, brzuch #Wl trzy serie rozgrzewki 20/20, [...]

Witam serdecznie forumowiczów, Cel : redukcja później masa Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 93.7 Wzrost : 193 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 87 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu [...]

Witam, z racji ze jest niedziela i miałem chwile na przeanalizowanie treningu i poprawe postanowilem Wam wrzucić i prosić o ocene, dodam ze jestem aktuanie na cyklu meta + enan do tego białko do brakow ( rozne godziny pracy i nieraz wyjazdy przez co musze nieraz uzyc bialka ) BCAA, i przedtreningowka bez kreatyny. Ankieta o mnie : WIEK: 22LATA [...]

[...] ze strzały boleśnie wchodzą ? Wiek: 29 Waga:80 Wzrost:172 O.ram 42 O. klatki 118 O.uda 62 O.talii 88 Staż : 13 lat Dieta Białko 2g na kg Cykle: deka-enan,tren-mix,oxa-prop obecnie mostek tesc mix raz w tyg, Cel:masa Stan Zd: Bdb Skłonnośc do owłosniena Wyniki sił : klatka 180 przysiad rekreacyjnie ( zepsute kolana) ciągu nie robie.

[...] ktoś zupełnie nowy w tym sporcie-bez doświadczenia,bez "pamieci mieśniowej" bez dużej masy mięśniowej. Osiągnięte w tych przygotowaniach 99 kg ,to jego najwyższa życiowa masa ciała. Także pierwszy raz w życiu stosował dietę na masę,teraz pierwszy raz w życiu rozpoczyna dietę redukcyjną. Podstawowe zasady większość osób zna ale zadawalające [...]

WIEK: 33LATA WAGA: 95KG WZROST: 183CM OBWÓD RAMIENIA: 41CM OBWÓD KLATKI: 115CM OBWÓD UDA: 62CM OBWÓD TALII: 94CM DIETA: JEST: 223g. BIAŁKA/ 460g. WĘGLI/ 108g. TŁUSZCZU/ 3700KCAL. STAŻ OGÓŁEM: 3 LAT bez przerwy ogólnie wiecej CEL: MASA MIĘŚNIOWA STAN ZDROWIA: OK WYCISKANIE MAX : 125KG PRZYSIAD: 170KG MARTWY CIĄG: 200 ODŻYWKI/SAA: on [...]

Zdaje się, że masa się zmniejsza!? Albo moja pamięć jest do niczego!? Docelowo podczas roztrenowania chcę zjechać do 102-103kg , ale żadnych aerobów itp. głównie wycinam węgle ,cukry i trochę tłuszczy....lecz bez przesady bo mnie sztanga zgniecie ;-D I oczywiście na treningach będzie trochę gęstości , ale też bez świrowania. Jeśli uda mi się to [...]

Zdaje się, że masa się zmniejsza!? Albo moja pamięć jest do niczego!? Docelowo podczas roztrenowania chcę zjechać do 102-103kg , ale żadnych aerobów itp. głównie wycinam węgle ,cukry i trochę tłuszczy....lecz bez przesady bo mnie sztanga zgniecie ;-D I oczywiście na treningach będzie trochę gęstości , ale też bez świrowania. Jeśli uda mi się to [...]

[...] odżywiania, jestem raczej mezomorfikiem. Z wyliczeń wyszło mi 3203 kcal, B240 T107 W320. Trenuje 4/5 razy w tygodniu na siłowni + 3razy w tygodniu trenuje piłkę nożną. cel : masa mięsniowa Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost : 185 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 90 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom [...]

Zmieniam plan z splitu na ktorym cwicze od 2 lat ( tzn zmieniam cwiczenia w nim ale organizm si echyba przyzwyczail bo od 2 tyg nie obserwuje praktycznie efektów juz ) zmieniam na push/pull, i prosze o porade czy to mi ruszy w miare masę mięśniową dodam ze nigdy nie cwiczylem zadnym FBW ani push/pull odkad pamietam zawsze splitami jechałem. [...]

Cześć, mam kilka pytań dotyczących mojego planu, mojej sylwetki. Trenuje od kilku lat. Byłem gruby (nie mam zdjęć z tego okresu, ale uwierzcie na słowo, miałem nadwagę w 6 klasie podstawówki). Przez 2 lata trenowałem kickboxing, bez żadnej diety, nic, wyrobiłem sobie trochę kondycje, ale bez diety co można :) Później miałem przerwe od sportu. Od [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : góra ,dół 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta węgle z białkiem Cel : do kwietnia masa Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : db Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tesc [...]

Witam wszystkich serdecznie, Myślę, że najlepiej będzie jak na samym początku trochę przedstawię swoją osobę. Kilka lat temu udzieliliście mi wielu bezcennych rad, które bardzo pomogły w moich początkach z treningami. Konsekwencją tego była utrata wagi, z 120 kg zrzuciłem do 90 kg co bardzo poprawiło mój wygląd i psychikę :-) Widząc ogromne [...]

Witam wszystkich serdecznie, Kilka lat temu udzieliliście mi wielu bezcennych rad, które bardzo pomogły w moich początkach z treningami. Konsekwencją tego była utrata wagi, z 120 kg zrzuciłem do 90 kg co bardzo poprawiło mój wygląd i psychikę :-) Widząc ogromne postępy bardzo wkręciłem się w treningi, więc postanowiłem skorzystać z pomocy trenera [...]

NICK: amaboys PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 34 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD RAMIENIA: 44 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 124 OBWÓD NADGARSTKA: 20 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 23 ****POMIARY [...]

[...] "nie ma szans abyś od 3500kcal nie przytył". Oczywiście dieta łączona jest z planem treningowym 4/7 czyli 4 dni w tygodniu treningu. Dziękuję za odpowiedź wszystkim Cel : masa mięsniowa Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 63,5 Wzrost : 185 Obwód klatki : 87 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 73 Obwód uda : 49 Obwód łydki : 33 Szacunkowy [...]

[...] 2 dzień siłownia - FBW siłowo Odżywianie : słabość do fast foodów i słodyczy - na diecie czasami się zdarzy, ale wtedy wliczam w makro Cel : zrzucenie oponki > potem czysta masa bez zalewania się Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]